Zdrowie i Uroda

Ludzie mogą obyć się bez pożywienia przez wiele tygodni, lecz bez wody tylko kilka dni. Wszystkie komórki w organizmie muszą dostać regularnie płynu. Człowiek w 50 do 70 procentach składa się z wody, a jego układ mózgowy nawet w 90. Zacznijmy więc od wyliczania do czego potrzebna jest nam woda. W pierwszej kolejności do wszystkich procesów przemiany materii. Należy pamiętać że gdy człowiek intensywnie się poci traci przez skórę witaminy i minerały takie jak np. sód, potas czy magnez. Należy je wtedy bardzo szybko uzupełnić, wypijając sporą ilość wody lub też zażyć jakieś suplementy diety. To ile pijemy działa także na nasz układ wydalniczy. Oczyszczanie organizmu nie może odbyć się bez ogromnej ilości wody. Ponieważ substancje trujące są wydalane głównie z moczem. Dorosły człowiek wydala dziennie do dwóch litrów wody, tyle samo płynów powinniśmy więc dziennie przyswoić. Zapamiętać też trzeba, że jeżeli ktoś prowadzi aktywny tryb życia to pół godziny pocenia wymaga minimalnie pół litra wody. Do gaszenia pragnienia i uzupełniania płynów optymalnie nada się czysta woda lub niesłodzona herbata, nie zalecane są słodkie napoje, które nie gaszą pragnienia a co więcej pobudzają tycie.