Wiosna to pora roku, który sprzyja postanowieniom o odchudzaniu i diecie, zwiększeniu aktywności na świeżym powietrzu oraz częstym spacerom. To najlepszy czas na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz dotlenienie organizmu przez ćwiczenia ruchowe.
Wraz z pierwszym słonecznym dniem wiosny można rozpocząć sezon rowerowy. Mięśnie zastane po zimowym lenistwie dobrze jest rozruszać początkowo przez krótkie, rekreacyjne dystanse, które pozwolą nam wrócić do formy z poprzedniego sezonu. Podczas jazdy na rowerze pracują sekwencyjnie wszystkie grupy mięśni- począwszy od kończyn dolnych, przez mięśnie brzucha i kończyn górnych. Doskonałym sposobem na złe samopoczucie są biegi, dzięki którym nie tylko spalamy sporo zbędnych kalorii, ale przede wszystkim dotleniamy organizm, który otrzymuje nową dawkę energii, za sprawą wzrostu poziomu serotoniny – hormonu szczęścia.
Ruch na świeżym powietrzu to także spacer (najlepiej jeśli przyjmuje formę żwawego marszu), który odpręża, uspokaja i wzmacnia. Naukowo potwierdzono, iż codzienny dwudziestominutowy marsz poprawia kondycję układu oddechowego, krwionośnego, a co więcej korzystnie wpływa na pamięć i koncentrację. Co ważne na tą formę aktywności ruchowej pozwolić może sobie każdy niezależnie od wieku i kondycji. Ostatnio niezwykle popularny stał się nordic walking, czyli marsz, podczas którego odpychamy się od ziemi specjalnie zaprojektowanymi kijkami.
Każda forma aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu doskonale wpływa na nasz organizm. Poprawia kondycję fizyczną i umysłową, jest świetną metodą na walkę z otyłością, zwalcza objawy meteoropatii oraz zmniejsza ryzyko cukrzycy i chorób serca. Warto więc wygospodarować w planie swojego dnia chociaż 15 minut na ruch na zewnątrz w trosce o swoje zdrowie.
There are no comments