Dieta Atkinsa to jedna z diet, które można zaliczyć do łatwych w stosowaniu i przyjaznych dla każdej osoby, która zdecyduje się na odchudzanie.
Jej tajemnicą jest odpowiednie komponowanie posiłków, a nie ograniczanie ilości spożywanego jedzenia do granic możliwości. Dieta Atkinsa jest dietą czteroetapową. Wszystkie są właściwie do siebie podobne, choć oczywiście występują między nimi również różnice.
Etap pierwszy
W pierwszym etapie tej diety znacznie należy ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów. Wymogiem jest nie przekraczanie ilości 20 gram na dzień. Oczywiście ten wymóg można zachować na wiele sposobów, dlatego nie ma potrzeby rezygnacji z ulubionych posiłków czy mięsa. Ważne jest jednak, aby zachować odpowiednią liczbę węglowodanów.
Etap drugi
Kontynuacją pierwszego etapu jest etap drugi. Zasadą w nim jest powolne zwiększanie liczby spożywanych węglowodanów. Nie należy robić tego gwałtownie – znaczne zwiększanie ich ilości może bowiem zniszczyć efekty dotychczasowych wysiłków.
Etap trzeci
W trzecim etapie działania podobne są do etapu drugiego. Wymogiem w nim jednak jest regularne kontrolowanie masy ciała, a właściwie – biorąc pod uwagę skuteczność diety – obserwacja spadku masy ciała.
Etap czwarty
Ostatni etap to etap, którego celem jest utrzymanie osiągniętej masy ciała na dłużej. W zasadzie nie istnieją w nim reżimy żywieniowe. W rozsądnych ilościach można jeść praktycznie wszystko, należy jednak rozpocząć ćwiczenia. Ważne jest również to, aby spożywać duże ilości wody.
Prostota i skuteczność to pozytywne cechy tej diety. Jest jednak i kilka negatywów. Najważniejszym jest ryzyko związane z zakwaszeniem organizmu. Należy o tym wiedzieć – osoby, których organizmy mają skłonność do zakwaszania się, powinny przemyśleć sens stosowania tej diety. W każdym innym przypadku dietę można polecić.
Jeżeli chcesz sprawdzić dietę dla swojego znaku zodiaku – zajrzyj tutaj!
There are no comments