Category Archives: Inne
Wreszcie nadchodzą wakacje, większość z Nas wybiera się nad morze lub jeziora, by poleniuchować na plaży, uprawiać aktywnie sporty wodne. Nie brakuje też jednak osób które wyżej stawiają piesze wędrówki po górach. (więcej…)
Sporty ekstremalne są pociągające, dają nam dużo adrenaliny, pobudzają nasze ukrwienie i podnoszą libido, to one sprawiają, że stajemy się sprawniejsi, żywiołowi i nieprzewidywalni. Jednak, jak zaznaczają terapeuci z Fizjoterapia Kraków są również niebezpieczne, zabierają ryzykantom zdrowie a niejednokrotnie także i życie.
Tak też się stało z moim dobrym znajomym, który kochał pociągowe latawce komorowe, sport ten wydaje się dość bezpieczny i niewymagający sporych umiejętności, jednak bardzo szybko można stracić panowanie nad latawcem. To spotkało właśnie Janka. Jechał na desce, właśnie wykonywał jeden z trików, gdy wiatr zmienił kierunek i szarpnął z tak silnym impetem, że Janek wybił sobie bark. Zaraz po powrocie ze szpitala wybrał się na zabiegi z zakresu Rehabilitacja Kraków, po których powoli dochodzi do siebie. Nadal jednak jego wieczory są przyćmiewane ostrym bólem. W ramach rehabilitacji Janek chodzi również na Masaż Kraków, który rozluźnia mięśnie, uelastycznia je i sprawia że szybciej się regenerują. Nastraja ponadto optymistycznie, co jest niezwykle istotne w procesie leczenia.
To co jest najbardziej niesamowite w tym wszystkim – mimo bólu, cierpienia i stresu związanego z wypadkiem oraz ogromnego ryzyka, jakie niesie ten sport Janek nadal myśli tylko o tym, by móc realizować swoją pasję.
Sałatka warzywna – kto nie kosztował jej smaku? Ta banalna w zrobieniu potrawa będąca kwintesencją letniego smaku warzyw na stałe gości w domowych kuchniach i barach oraz jest obowiązkowym daniem na wielu imprezach. Jej historia nie jest jednak tak oczywista, jak jej miejsce w menu.
Sałatka jarzynowa została po raz pierwszy skomponowana przez francuskiego kucharza Luciena Oliviera w 1864 roku. Przepisy na sałatki przygotowane specjalnie dla cara szybko stało się jego przysmakiem. Pilnie strzeżona receptura wybornej carskiej sałatki nie została utajona przez kucharza aż po grób. Jednak wyborny przepis został odtworzony po jego śmierci.
Według instrukcji z rosyjskiej książki kucharskiej sałatka składała się z jarząbków, ozorków cielęcych, kawioru, sałaty, pikli, świeżych ogórków, kaparów oraz jajek na twardo. Smak sałatka kebab, zwanej też sałatką Olivier szybko rozprzestrzenił się na całą Europę. Wszystko za sprawą rosyjskich arystokratów, którzy odwiedzając Paryż prosili tamtejszych szefów kuchni o ich rosyjski przysmak. Z czasem popularność jarzynowej sałatki dotarła przywędrowała również do Hiszpanii, Anglii i Włoch.
Zdawać by się mogło wybuchowa mieszanka została przez Hiszpanów znacznie uproszczona. Ich przepis nie zawiera tych samych składników co przepis dla arystokratów rosyjskich. Hiszpańska sałatka zawiera warzywa i tuńczyka, wszystko przyrządzone z majonezem. Najciekawsze jest to, że w Rosji istnieje właśnie ta wersja sałatki Oliviera jest obecnie najpopularniejsza. Jednak nikt nie wie dlaczego Rosjanie nazywają ją sałatką amerykańską… Kiedy Franco odbudował dyktaturę w Hiszpanii (1936-1976), represje były, jak wiadomo, okropne.
Oprócz ograniczonej wolności i wielu zakazów, które nałożono, represje sięgnęły nawet jedzenia! W tym czasie, sałatka rosyjska była bardzo popularna w Hiszpanii, ale to czego żołnierze faszystowscy nie mogli znieść był przymiotnik “rosyjska”! Diabeł wcielony w zwykłej sałatce. Tak więc zmienili jej nazwę na sałatkę “narodową”. Ciekawa jest również powojenna historia sałatki. Sowieci maksymalnie ją uprościli i podawali jako mieszaninę gotowanych ziemniaków, jajek na twardo, zielonego groszku, marchewki, kwaszonych ogórków, cebuli i jabłek oraz gotowanego mięsa z kurczaka i szynki i majonezu. Właśnie ten radziecki przepis na sałatkę jarzynową bije rekordy popularności na polskich stołach.
Od zamierzchłych czasów Tai Chi uznawane jest za jeden z najbardziej skutecznych sposobów chronienia zdrowia. Jednakże tego „skarbu” nie ujawniano szerokiej społeczności chińskiej aż do początków XX stulecia. Od tego czasu Tai Chi Chuan zostało szeroko zaakceptowane jako jedno z najważniejszych ćwiczeń zdrowotnych pośród różnych stylów Qigong.
W tym artykule zestawimy Tai Chi z innymi stylami bojowego Qigong, aby wskazać na jego efektywność w poprawianiu zdrowia i zapobieganiu rozlicznym schorzeniom. Trzeba przede wszystkim zrozumieć, że Tai Chi jest praktyką Qigong, chociaż początkowo opracowano go dla celów samoobrony (bojowy Qigong). Po drugie, Tai Chi powstało w oparciu o teorię Yin i Yang, najbardziej naturalnych koncepcji w świecie Dao, „ścieżki natury”. Dlatego też równowaga pomiędzy Yin i Yang pozostaje najważniejszym celem praktyki. Dzięki temu możliwe jest także do osiągnięcia zdrowie ciała, które jest uzależnione od równowagi Yin i Yang. Po trzecie, Tai Chi Chuan zostało stworzone w daoistycznym klasztorze, gdzie ostatecznym celem treningu było oświecenie. Z uwagi na to zastanawiano się wciąż nad sensem życia, dbano o harmonię w otoczeniu, zewnętrzną jak i wewnętrzną.
Mając to na uwadze Tai Chi oznacza spokojny, wyciszony umysł i zdrowe, zrelaksowane ciało. Te czynniki mają podstawowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Ponieważ Tai Chi Chuan jest praktyką Qigong, rozwijało się zgodnie z wymogami kultywacji natury i procedurami treningowymi Qigong – znanymi pod nazwą Pięć Regulacji – Wu Tiao: Regulacja Ciała Tiao Shen Regulacja Oddechu Tiao Xi Regulacja umysłu Tiao Xi Regulacja Qi Tiao Qi Regulacja ducha Tiao Shen Rozwińmy teraz w jaki sposób ta strategia treningowa może być przydatna dla ludzkiego zdrowia: Regulacja Ciała (Tiao Shen) – Tai Chi, na początku, obok nauki odpowiedniego wykonywania poszczególnych form, kładziony jest nacisk na rozluźnienie ciała. Aby osiągnąć głęboki poziom relaksacji należy wyciszyć umysł. Co więcej, konieczne jest odczucie równowagi w ciele i odnalezienie oraz utrzymanie fizycznego i psychicznego środka. Chcąc osiągnąć ten cel niezbędne stają się ćwiczenia wzmacniające nogi i tułów.
Kluczem do zachowania duchowego środka jest przede wszystkim stabilizacja ośrodka fizycznego i ośrodka psychicznego. Gdy rozluźnienie zostanie już osiągnięte, stanowi to główny warunek utrzymania zdrowia. Jeżeli jesteś w stanie głęboko rozluźnić swe ciało, krew i Qi będą mogły krążyć płynnie. Dzięki temu wymiana komórek ciała przebiegać będzie bez zakłóceń. Zachowanie wymiany komórek w ciele to klucz do zdrowia i długowieczności. Regulacja Oddechu (Tiao Xi). Gdy potrafisz już odprężyć się fizycznie winieneś zwrócić uwagę na oddychanie i zrozumieć to w jaki sposób ciało przyswaja tlen a wydala dwutlenek węgla. Każda komórka twego ciała potrzebuje tlenu. Płynne i obfite przyswajanie tlenu w głąb ciała stanowi czynnik o podstawowym znaczeniu dla procesu produkcji nowych komórek. Oprócz tego głębokie oddychanie przyspiesza usuwanie obumarłych komórek ciała podczas wydechu (dwutlenek węgla). Węgiel usuwany w trakcie wydechu pochodzi z dwojakiego rodzaju źródeł: pierwszym z nich jest biochemiczne spalanie pożywienia, którego podstawowymi składnikami są węgiel, azot, wodór i tlen.
Drugim źródłem jest zachodzący w ciele proces obumierania i zastępowania martwych komórek nowymi. Każda komórka ciała ma swój czas życia (np. komórki skóry żyją 28 dni). To zdumiewające, ale każdego dnia umiera trylion komórek naszego ciała. Kiedy zamiera komórka, ciało musi usunąć ją i jej główny składnik, cząsteczki węgla. Każdy wydech stanowi ułomek tego bezustannie zachodzącego procesu. Pragnąc powiększyć wydajność płuc i zwolnić oddychanie niezbędne staje się ćwiczenie Qigong lub Tai Chi z naciskiem położonym na kwestię oddychania. Nie jest istotne czy używa się normalnego czy odwrotnego oddychania brzusznego, chodzi o to, by maksymalnie zagospodarować objętość płuc bez ich naprężania. Zwróćmy uwagę, że oddychając pełnymi płucami odczuwamy ucisk tuż pod mostkiem i najprawdopodobniej na plecach oraz w rejonie brzucha. Chodzi o to by pozbyć się tego uczucia ucisku, jednocześnie wykorzystując pojemność płuc w stopniu możliwie największym. Dobrą metodą ćwiczenia oddychania jest wypełnianie płuc powietrzem od dołu do góry, a opróżnianie od góry do dołu. Należy pamiętać o głębokim rozluźnieniu i o tym aby oddech wpływał i wypływał gładko, miękko i swobodnie. Na dodatek, takie oddychanie wspomaga w przygotowaniach do następnego etapu jakim jest regulacja umysłu. Oddech stanowi połączenie pomiędzy światem zewnętrznym a wewnętrznym. Wykorzystując go można wejść na głębszy poziom świadomości swego istnienia.
Prędkość, głębokość i jakość oddechu mają bezpośredni wpływ na twoje Tai Chi, stany mentalne i emocjonalne oraz ciało fizyczne i ciało energetyczne. Zatem w ćwiczeniu TaiChi Chuan należy nauczyć się oddychać głęboko i w sposób prawidłowy. Regulacja umysłu (Tiao Xi). Umysł jest generałem, który prowadzi wojnę z chorobami. Jeśli ośrodek dowodzeniowy jest pogrążony w chaosie, a generał skonsternowany bój naturalnie zostanie przegrana.
Pamiętajmy, że w chińskiej kulturze umysł jest traktowany pod kątem dwóch jego aspektów. Pierwszym z nich jest Yi, tzw. umysł mądry. Jest on odpowiedzialny za inteligencję i wyższe funkcje mentalne, lecz pod pewnym względem jest jałowy. Drugi aspekt umysłu nosi nazwę Xin, to znaczy umysł emocjonalny. Umysł ten mieści wszelkiego rodzaju stany emocjonalne i namiętności. Stanowi źródło pragnień i agresji. W nim mają swój początek akcje i zamiary wyrażające się w świecie fizycznym. Jest on przy tym samolubny i lękliwy, i jeśli nie zostanie odpowiednio wyregulowany przy pomocy umysłu mądrego, doprowadzi do destrukcji lub nawet samozagłady. Regulacja umysłu oznacza naukę wyciszania umysłu emocjonalnego i wzmacniania umysłu mądrego. Ten proces wymaga ciągłego przezwyciężania samego siebie i głębokich rozważań nad znaczeniem swego życia.
Celem regulacji umysłu jest wprowadzenie się w stan głębokiego spokoju i harmonii. Gdy już znajdziemy się w takim stanie można użyć umysłu do kierowania Qi i rozprowadzania jej w całym ciele. Dzięki takiemu treningowi budujemy solidna więź pomiędzy ciałem, umysłem i Qi. Regulacja Qi (Tiao Qi). Jak już wcześniej nadmieniono, mając spokojny umysł, zrelaksowane ciało i prawidłowy oddech można poprowadzić Qi do dowolnego miejsca w swym ciele. Dla praktyka sztuk walki pierwszym krokiem jest skierowanie Qi do kończyn w celu doenergetyzowania mięśni do w celach obronnych. W rezultacie tego dochodzi do wytworzenia dużej mocy wewnętrznej zwanej Jin.
Osoba, która ćwiczy jedynie dla zdrowia może wykorzystać umysł do krążenia Qi w ciele ścieżkami Małego Krążenia (Xiao Zhou Tian) i Wielkiego Krążenia (Da Zhou Tian). Regulacja ducha (Tiao Shen). Końcowym etapem praktyki Tai Chi jest regulacja ducha i wzmocnienie duchowego środka. W treningu tym wykorzystuje się umysł do prowadzenia Qi Naczyniem Wznoszącym (Chong Mai)(tj. wzdłuż kręgosłupa) w kierunku mózgu, naenergetyzowanie go i otwarcie tzw. „trzeciego oka” czyli oświecenie. Ponieważ jest to temat szalenie głęboki, interesujący jedynie najbardziej zaawansowanych praktyków Tai Chi nie będziemy go omawiać w niniejszym materiale. Powyższe rozważania pozwalają uświadomić sobie dlaczego Tai Chi Chuan może przynieść korzyść w postaci zdrowego ciała, zarówno mentalnie (Yin) jak i fizycznie (Yang).
Lekkoatletyka to dyscyplina powstała w czasach starożytnych w Grecji. Konkurencje takie jak biegi, skoki czy różnego rodzaju rzuty były jedną z głównych rozrywek tamtejszej ludności. W obecnych czasach jest to tak samo, a może i bardziej, popularna dyscyplina sportu, która jest podstawą dla każdej innej dyscypliny. (więcej…)
W przeważającej ilości ogródków można spotkać studnie ogrodowe, nie są to jednak naturalne studnie. Te w przeciwieństwie do prawdziwych nie są głębokie, lecz są one najczęściej tylko i wyłącznie na ziemi po to, aby ozdobić ogródek. (więcej…)
Wczasy nad morzem to wypoczynek dla singli a także dla par. Każdy, kto decyduje się na wczasy nad morzem odnajdzie odpowiednie i różnorodne atrakcje. Każdego roku jest ich nad morzem więcej i więcej. (więcej…)
Nadciąga wiosna i upragnione lato. Warto zorientować się, co w tym sezonie przygotowali dla nas projektanci.
Oczywiście trendów i możliwości jest wiele, więc każdy wybierze coś, co mu będzie pasować. W tym sezonie na pewno musisz postawić na kolor. (więcej…)
Tandem
Tandem to nie jest rower jest to również określenie na spadochron dwuosobowy bądź skok na takim spadochronie.
Spadochron tandemowy został wykonany specjalnie po to, by dwuosobowa załoga mogła bezpiecznie wyskoczyć z samolotu. Wykonany jest z dwóch części głównej i zapasowej. (więcej…)
Odkładające się w naszym ustroju trucizny są źródłem kiepskiego samopoczucia, kłopotów ze skórą, jak i dużej ilości chorób. Również choroby skóry są efektem zanieczyszczonego organizmu. (więcej…)