Category Archives: Inne
Kilka ostatnich lat w badaniach naukowych otyłości przyniosło dużą liczbę danych o związku między niedostateczną ilością zdrowego snu, a przybieraniem na wadze. (więcej…)
Dla osób zainteresowanych odchudzaniem ważne jest, aby produkty odchudzające były łatwo dostępne w całym kraju. Z pewnością dzisiaj ułatwia to możliwość zamówienia produktów przez internet, ale są również osoby, nie posiadające internetu. Herbalife Wrocław, Warszawa, Poznań i wiele innych miast w Polsce posiada dostęp do produktów herbalife. (więcej…)
Jeśli przeprowadzilibyśmy sondę wśród polskiego społeczeństwa jakie płyną korzyści z regularnej aktywności ruchowej z pewnością posypałyby się same ciepłe słowa jaki ona ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Jeżeli spytalibyśmy tych samych osób ilu z nich uprawia regularnie sport myślę, że pozytywnie na to pytanie odpowiedziałoby około 20% ankietowanych. Z czego to wynika i dlaczego ludzie tak niechętnie poddają się wysiłkowi? (więcej…)
Każda z nas nie może się doczekać długo wyczekiwanego wypoczynku. Już miesiąc przed wyjazdem wyobrażamy sobie jak leżymy na plaży i kąpiemy w morzu. Mimo tego, że fantazjujemy o urlopie o wiele wcześniej, zazwyczaj pakujemy się na ostatnią chwilę i zamiast cieszyć się z wyjazdu popadamy w panikę, że czegoś zapomnieliśmy. Żeby tak nie było dzisiejszy artykuł poświęcę sugestiom jak odpowiednio się spakować na plażę.
Siłownia dla zdrowia i relaksu czy zgrabnej sylwetki?
To pytanie zadaje sobie wielu mężczyzn i wiele kobiet, przychodzących po raz pierwszy na siłownię. Dla większości pierwsza wizyta okazuje się ostatnią, a powód jest prosty – wysiłek fizyczny nie jest dla każdego z nas. (więcej…)
Przyjęło się uważać, że jeśli chodzi o podejście do kładzenia się spać, ludzie dzielą się na dwa typy osobowości. Na osobowości dzienne, czyli tych, którzy wcześnie chodzą spać i wcześnie wstają z łóżka („skowronki”) oraz na osobowości nocne, czyli tych, którzy późno chodzą spać i późno wstają („sowy”).
Każdy z nas zwykle wie, czy bliżej mu do „skowronka”, czy do „sowy”. Ale czy zdajemy sobie sprawę, że nasz harmonogram chodzenia spać decyduje o tym, jak spędzamy czas za dnia?
Jak wynika z australijskich badań, przynajmniej w przypadku dzieci powiązania są znaczące.
Na Uniwersytecie Południowej Australii rejestrowano czasy kładzenia się spać i wstawania 2200 australijskich dzieci w wieku od 9 do 16 lat w ciągu czterech dni. Rejestrowano także, w jaki sposób dzieci i nastolatki spędzają wolny czas.
Dzieci, zarówno „skowronki” jak i „sowy”, per saldo spały taką samą ilość czasu w ciągu doby. Okazało się jednak, że czas, kiedy dziecko idzie spać, ma ogromne znaczenie:
- prawdopodobieństwo, że dziecko „sowa” będzie mało aktywne fizycznie okazało się być dwukrotnie większe, niż to, że mało aktywny będzie „skowronek”; „skowronki” szły do łóżek 70-90 minut wcześniej, wstawały 60-80 minut wcześniej i każdego dnia podejmowały o 27 minut więcej energicznych ćwiczeń fizycznych,
- „sowy” wykazywały 1.5 razy większą tendencję do tego, aby być przy kości, czy wręcz mieć nadwagę,
- „sowy” średnio o 48 minut dłużej oglądały telewizję, grały w gry wideo lub korzystały z Internetu i najczęściej miało to miejsce między 19.00 a północą,
- Australijski Wydział Zdrowia zaleca, aby dzieci i nastolatki nie spędzały przed ekranami telewizorów i monitorami komputerów więcej czasu, niż 2 godziny dziennie; tylko 12% „sów” spełniało to zalecenie, w porównaniu z 27% „skowronków”, prawdopodobieństwo, że dziecko „sowa” będzie przekraczać te normy okazało się być niemal trzykrotnie większe,
- patrząc na wyniki badań w szerszej perspektywie, można powiedzieć, że „sowy” zamieniły pół godziny intensywnych ćwiczeń fizycznych każdego dnia na pół godziny siedzenia przy ekranie: nikomu nie trzeba chyba tłumaczyć, jak wpływ na zdrowie dziecka ma na dłuższą metę taka „zamiana”.
Carol Maher z Uniwersytetu Południowej Australii sugeruje, że być może takie a nie inne wyniki badań biorą się stąd, że wstając wcześniej dziecko ma w trakcie dnia więcej możliwości aktywnie spędzić czas. Z kolei godziny nocne sprzyjają oglądaniu telewizji i graniu w gry komputerowe.
W świetle wyników tych badań jasne się staje, że nie tylko ilość snu ma znaczenie, ale znaczenie ma także czas, kiedy sen ma miejsce.
Jest to tym bardziej interesujące, że dotychczas w badaniach nad snem, jako czynniki mające wpływ zarówno na jego jakość, jak i na zdrowie człowieka wskazywano stan umysłu (czy kładziemy się do łóżka zrelaksowani, czy nie i czy w związku z tym odpowiednio dobrze się wysypiamy), odpowiednie łóżko, a w szczególności właściwie dobrane materace (zapobiegające nadmiernym uciskom i blokowaniu cyrkulacji krwi), zalecano kłaść się spać o stałej porze każdego dnia, unikać alkoholu przed snem, przejadania się, a w zwłaszcza niektórych potraw… Przykłady można mnożyć.
Obserwacje Carol Maher znacząco wzbogacają naszą wiedzę w tym temacie.
Źródło: Olds, T.S., Maher, C. & Matricciani, L. (2011). Sleep duration or bedtime? Exploring the relationship between sleep habits and weight status and activity patterns. Sleep, 34 (10), 1299-1307.
Pomimo wyraźnych korzyści badania profilaktyczne nie są powszechnie przeprowadzane przez Polaków. Chodzimy do doktorów przede wszystkim aby się leczyć z już zdiagnozowanych schorzeń. Coraz większa ilość osób poruszona przez ekspertów od reklamy leczy się indywidualnie bez nadzoru lekarza. W aptekach dostępna jest ogromna oferta leków dostępnych bez recepty, często jednak łagodzą one tylko objawy, a nie neutralizują powodów choroby. (więcej…)
W tym artykule chciałem czytelnikom przedstawić, jak z pomocą najlepszych suplementów możemy sami poradzić sobie z naszymi chorobami na przykładzie takich dolegliwości jak anemia, migrena, ból brzucha, słaby wzrok. (więcej…)
Lot samolotem a ciąża to temat, który został już na wiele sposobów zbadany, oceniony i zweryfikowany. Mimo to nadal jednak wiele osób ma na jego temat odmienne zdanie. Widać to przykładowo w przepisach na lotnisku, w przypadku każdego z przewoźników, które mogą różnić się od siebie. (więcej…)
Zaczynając pierwszą pracę musimy dopełnić wszystkich wymogów związanych z zaczęciem współpracy z pracodawcą. Jednym z najistotniejszych elementów są badania u lekarza medycyny pracy oraz udział w szkoleniu BHP. Szkolenie bezpieczeństwo i higiena pracy są często określane, nie inaczej jak kursy pierwszej pomocy. Nie są one jednakowe, choć część informacji jest podobnych. (więcej…)