Tag Archives: zdrowe odżywianie
Każda osoba korzystając z telewizora lub czytając gazety bardzo często natrafia na materiały na temat zdrowia i chorób. Zrobiono już wiele programów o tematyce zdrowotnej, między innymi nawiązujące do higienicznego trybu życia. Ów fakt nie powinien nikogo dziwić, ponieważ razem z rozwojem techniki do przodu idzie także wiedza ogólna społeczeństwa. (więcej…)
N
ie najlepszy model odżywiania, czyli dieta jest jedną z istotniejszych etiologii (po tytoniu) powstawania patologii (chorób). Jak więc powinno się jadać, aby chronić się przed nimi?
– Jadać dużo więcej pokarmów bogatych w błonnik. Głównie takich, jak: pełne ziarna zbóż, nasiona, warzywa i owoce. To bardzo ważny składnik diety odpowiadający za zdrowie. Celuloza, czyli ów błonnik usuwa z jelit trujące, rakotwórcze substancje, przyczynia się do szybkiego transportu jedzenia przez jelita, co staje się powodem, że minimalizuje się okres kontaktu szkodliwych produktów rozpadu z kosmkami jelitowymi. O tym musi pamiętać każdy, kto wdraża zdrowe odżywianie i indywidualne diety. To stwarza istotne zagrożenia zdrowotne.
– Należy maksymalizować spożywanie żywności ze znaczną zawartością witamin, a przede wszystkim witaminy A, C, E i z grupy B. To wszakże też zdrowa żywność i dieta jej wymaga. Zdrowe odżywianie wymaga brania tego pod uwagę na te składniki.
– Zdrowe odżywianie to spożywanie także takich produktów jak: marchew, pomidory, szpinak, brukselka, sałata, pietruszka, szczypior, koperek, czyli jarzyny żółtopomarańczowe i (ciemno) zielone. Dodatkowo, bogate w witaminę A są: tran, rybie wątróbki, i inne ich podroby. To też może być zdrowa żywność.
– Koniecznie jadać więcej określanej jako żywność ekologiczna i zdrowa żywność, czyli nie zawierającej konserwantów, koloryzatorów i wytwarzanych naturalnymi metodami.
– Absolutnie staraj się dostarczać do organizmu składników zawierających dużo witaminy C. Tego wymaga zdrowy styl życia. Bogate w tę witaminę są owoce przede wszystkim cytryny, zielona papryka, natka pietruszki.
– Zdrowe odżywianie to nade wszytko zdrowa żywność. Należy jadać dużo warzyw, potrzebuje tego każda dieta. Zdrowa żywność to także: kalafior, fasolka, czerwona kapusta, czy tzw. „modra” – w formie surówek i kwaszonek.
– Z pewnością nie unikaj tłuszczy! One są niezbędne. Szkodliwe tłuszcze to te z supermarketu – rafinowane i niezdrowe tłuszcze dodawane do margarynowo-masłowych i używane w produkcji margaryny i masła roślinnego. Zdrowy styl życia to nie z tymi elementami diety. Dieta w której są używane te składniki służy powstawaniu m.in. miażdżycy, raka piersi, jelita grubego i prostaty. Nade wszystko należy unikać smażenia i pieczenia na olejach ze sklepu. Stosowna dieta to wszak podstawa zdrowia.