W dzisiejszych czasach porządny wygląd i zdrowie są w modzie. Dużo łatwiej jest znaleźć miłość, osiągnąć sukces zawodowy, czy nawet nawiązywać kontakty z innymi ludźmi jeśli jesteś w dobrej formie. Aby to osiągnąć, poza zdrowym trybem życia i ćwiczeniami fizycznymi, musisz bardzo zważać na to co jesz. Innymi słowy, Twój sposób odżywiania i nawyki żywieniowe w znacznym stopniu wpływają na Twój image. Warto jest więc wiedzieć, ile kalorii ma dany posiłek.
Napoje, mimo że niektórzy w to nie wierzą, także zawierają kalorie. Puszka piwa Tyskie (500 ml) zawiera 320,00 kcal, 35,00 g białka i 19,00 g węglowodanów. Brak tłuszczu! Piwo jasne pełne (Lech Premium Beer) o pojemności 500 ml zawiera 205 kalorii, 2,00 g białka i 13,50 g węglowodanów. Brak tłuszczu! Kawa z mlekiem i cukrem natomiast w 100 ml ma 56,20 kcal, 1,20 g białka, 10,00 g węglowodanów i 1,10 g tłuszczu. Z kolei wódka 40% w 100 g zawiera 277 kalorii oraz 0,10 g węglowodanów.
Lubisz fast-foody? Nic w tym dziwnego, są pyszne. Zawierają na nieszczęście stosunkowo dużo kalorii. Na przykład Pizza Margherita (Trattoria Alfredo) w 100 g ma 217,00 kalorii, 5,40 g białka, 32,70 g węglowodanów i 8,30 g tłuszczu. Pizza z szynką (Tesco) w 100 g ma 190,00 kalorii, 6,20 g białka, 26,30 g węglowodanów i 6,70 tłuszczu. Z kolei, przeciętny hamburger w 100 g ma 252,00 kalorii, 11,00 g białka, 25,00 g węglowodanów i 12,00 g tłuszczu. Hamburger z McDonalda w 100 g ma już 252,00 kalorii, 12,36 g białka, 30.69 g węglowodanów i 9,29 g tłuszczu.
Pieczywo niestety zawiera dość dużo kalorii. Zwykły chleb zawiera w 100 g aż 238 kalorii, a także 6,15 g białka, 50,00 g węglowodanów i 1,20 g tłuszczu. Bułka pszenna natomiast, w 100 g zawiera 274 kcal, 8,20 g białka, 55,70 g węglowodanów i 1,70 g tłuszczu. Zdecydowanie lepiej jest jeść chleb razowy, który w 100 g ma przeciętnie około 160 – 200 kalorii. Zawiera ponadto 4,00 g białka, 30-40 g węglowodanów i 1-2 g tłuszczu.
Lubisz kurczaka? Wiesz, że w zależności od tego, jak jest przyszykowany, może zawierać różną ilość kalorii? Na przykład pierś z kurczaka gotowana w 100 g ma 151,00 kalorii, 32,90 g białka, 0,00 g węglowodanów i 2,00 g tłuszczu. Natomiast pierś z kurczaka bez skóry w 100 g ma już tylko 121,00 kalorii, 21,80 g białka, 0,00 g węglowodanów i 3,70 g tłuszczu. Z kolei pierś z kurczaka w cieście francuskim w 100 g ma aż 210,00 kalorii, 21,00 g białka, 8,00 g węglowodanów i 13,00 g tłuszczu.
Comments are closed.