Nerwowy tryb życia może być istotnym skutkiem kłopotów ze snem. Ogólnie wiadomo, że zdrowy, spokojny sen jest niezbędny dla poprawnego działania naszego organizmu, pracy wszystkich organów (przede wszystkim mózgu) oraz najzwyklejszego odpoczynku i regeneracji. Wyodrębniono cztery fazy snu uzależnione od częstotliwości fal mózgowych (np. Rytm Alfa ) gdzie najefektowniejszy jest tzw sen paradoksalny ( tzw. faza REM ) W czasie tej fazy mamy przyśpieszony bicie serce, a gałki oczne niezmiernie szybko się poruszają jak byśmy się rozglądali. Ważną sprawą jest bezwolność wszystkich mięśni szkieletowych ( u lunatyków te partie mięśni działają ).
O ile czujemy jedynie zmęczenie fizyczne, to nie powinniśmy mieć większych problemów z uśnięciem. Niemniej jednak już obciążenie i wyczerpanie psychiczne zaburzają naturalny rytm i często powodują bezsenność. Jeśli spędzamy godziny próbując usnąć, cały czas zmieniając ułożenie ciała, a sen mimo wszystko nie przychodzi to męczymy się jeszcze mocniej, a to jeszcze bardziej nakręca błędne koło.. Bezpośrednią przyczyną wyczerpania psychicznego jest stres, który uniemożliwia czasami spokojny sen i przysparza wielu innych problemów. Stres może być wywołany przez pracę lub problemy osobiste oraz kilka innych czynników. Ze stresem można jednak walczyć, okazjonalnie rozładować go pomagają między innymi ćwiczenia fizyczne oraz joga. Dzień w dzień postarajmy się zażyć niedużo sportu na świeżym powietrzu. Nawet po jednym razie możemy poczuć ulgę i spokojnie się wyspać. Przydatne są także ćwiczenia psychologiczne, które mają na celu zlikwidowanie destrukcyjnego wpływu stresu na nasze życie.
There are no comments