Zdrowie i Uroda

Długotrwała praca w pozycji siedzącej powoduje szereg zagrożeń dla zdrowia. Pozycja siedząca wiąże się ze zwiększonym obciążeniem kręgosłupa oraz mięśni grzbietu. Najbardziej obciążone są mięśnie utrzymujące ciało w pozycji siedzącej, mięśnie stabilizujące kręgosłup, mięśnie ramion i rąk oraz mięśnie karku utrzymujące pionowo głowę.

Przedłużony w pozycji siedzącej nacisk mięśni na naczynia krwionośne staje się powodem zmniejszenia przepływu krwi przez mięśnie. Przyśpiesza to zmęczenie mięśniowe. Dodatkowym obciążeniom ulega również dolny odcinek kręgosłupa a długotrwały brak ruchu powoduje zaburzenia krążenia. Aby utrzymać kręgosłup we właściwej, fizjologicznej pozycji mięśnie grzbietu muszą wykonywać dodatkową pracę, nieprzewidzianą przez naturę. Długo utrzymywana pozycja siedząca może doprowadzić do zwyrodnienia stawów, zapalenia pochewek ścięgnistych, bólów mięśni i kręgosłupa.

Dobre krzesła biurowe umożliwiają prawidłową postawę przy pracy, wspomagają mięśnie pleców i  pomagają utrzymać właściwą, naturalną pozycję kręgosłupa. Krzesła i fotele biurowe powinny być odpowiednio dobrane pod względem rozmiaru i kształtu oraz dostępnych w nim regulacji. Przy wyborze krzesła biurowego (fotela) szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na mechanizm, w który krzesła są wyposażone. Mechanizm ruchowy to serce krzesła biurowego. Mechanizm jest decydującym kryterium o tym jak długo można pracować w pozycji siedzącej a zatem o wyborze krzesła.

[do 2 h]  Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej do 2 godzin w ciągu dnia możesz wybrać dowolne krzesło obrotowe z regulowaną wysokością siedziska oraz stabilnym podparciem lędźwiowej części kręgosłupa. Są to podstawowe wymagania, które spełniają prawie wszystkie krzesła biurowe.

[do 4 h]  Do pracy siedzącej od 2 do 4 godzin w ciągu dnia należy wybrać krzesła biurowe z następującymi funkcjami:

– regulowana wysokość krzesła

– regulowana głębokość siedziska

– możliwość blokady oparcia w wybranej pozycji

Zapewniają to następujące mechanizmy: CPT, Tilt, Ergon 2L, Kontakt.

[do 6 h]  Osobom pracującym w pozycji siedzącej do 6 godzin dziennie należy zapewnić krzesła lub fotele biurowe wyposażone w mechanizmy umożliwiające:

– płynną regulację wysokości krzesła,

– synchroniczny ruch oparcia i siedziska,

– blokadę oparcia i siedziska w wybranej pozycji,

– swobodne kołysanie się,

– regulowanie siły oporu oparcia,

– ochronę przed uderzeniem oparcia w plecy po zwolnieniu blokady – funkcja Anti-Shock .

Powyższe funkcje zapewniają mechanizmy Multiblock oraz Ibra.

[do 8 h]  Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej do 8 godzin dziennie wybieraj krzesła biurowe z następującymi funkcjami:

– krzesła biurowe z możliwością swobodnego kołysania się,

– krzesła z mechanizmem synchronicznym to znaczy, ze oparcie odchyla się synchronicznie z siedziskiem w stosunku 2:1,

– krzesła z możliwością blokady oparcia i siedziska w 4 pozycjach,

– krzesła biurowe z regulacją siły oporu oparcia,

– krzesła z funkcją Anti-Shock – ochrona przed uderzeniem oparcia w plecy po zwolnieniu blokady,

– krzesła z płynnie regulowaną wysokością.

Powyższą funkcjonalność posiadają krzesła biurowe z mechanizmami: Active-1, Active-IN, Tatto.

[powyżej 8 h]  Osoby pracujące w pozycji siedzącej więcej niż 8 godzin dziennie powinny wybierać  krzesła biurowe, które posiadają powyższe funkcje oraz ponadto:

– możliwość blokady siedziska i oparcia w 5 pozycjach,

– regulowaną głębokość siedziskach

Funkcje wymagane do pracy siedzącej powyżej 8 godz. zapewniają krzesła biurowe z mechanizmami: Epron Syncron, Epron Syncron Plus, Imarc 660, Imarc 840, Duetto Syncron, Ponadto, krzesło powinno być wyposażone w wysokie oparcie umożliwiające całkowite podparcie pleców, wyprofilowane podparcie części lędźwiowej i podłokietniki z regulacją wysokości. Zalecany jest także zagłówek

Krzesła biurowe oraz fotele biurowe powinny być dopasowane do wzrostu, wagi oraz sylwetki użytkowników. Osoby wysokie o masywnej sylwetce powinny wybierać krzesła z obszernym siedziskiem i wysokim oparciem. Krzesła biurowe z niskim oparciem, małym i wąskim siedziskiem są wskazane dla szczupłych i niższych osób. Kupując krzesła biurowe pamiętajcie o powyższych wskazówkach.

Jan Nikodem