Zdrowie i Uroda

Orbitrek

Coraz większym zainteresowaniem cieszy się aktywność ruchowa pośród wszystkich przedziałów wiekowych. Firmy produkujące sprzęt fitness prześcigają się w dostarczaniu coraz to nowszych urządzeń wspomagających trening. Jednym z ciekawszych rozwiązań jest orbitrek, zwany rowerem eliptycznym.

Można go zaliczyć do tak zwanych przyrządów kombinowanych, dlatego że łączy w sobie ćwiczenia na stepperze, rowerku treningowym oraz bieżni elektrycznej. Jako że uruchamia wiele partii mięśni na raz ćwiczenia na orbitreku można zaliczyć do ćwiczeń funkcjonalnych. Oto cechy, które go do tego predysponują:

– podczas treningu angażowanych jest wiele dużych grup mięśniowych,

– ćwiczenia odzwierciedlają naturalne ruchy, jakie wykonywane są podczas codziennych czynności.

Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?

– Jest doskonałym środkiem do aktywizacji osób starszych. Unikalny rodzaj ruchu podczas treningu nie wpływa na przeciążanie układu kostnego, co ma duże znaczenie dla osób z osteoporozą.

– Trenażer eliptyczny aktywizując  dolne, jak i górne partie  wpływa na  wygląd całej sylwetki.

– Średnie spalanie kalorii wynosi 13 kalorii na minutę, co wyróżnia eliptyki  w porównaniu z innymi urządzeniami treningowymi.

– Systematyczny trening na orbitreku wspomaga zwiększanie gęstości kości, co ma znaczenie dla osób z osteoporozą.

– Większość urządzeń aerobowych aktywizuje jedynie kończyny dolne, co powoduje pewną dysproporcję w rozwoju mięśni. Orbitrek angażuje zarówno dolne, jak i górne partie mięśniowe.

– Trening wykonywany na orbitreku nawiązuje do kilku ćwiczeń jednocześnie, tym samym likwidując monotonię ćwiczeń.

O co pytać przed zakupem?

– Długość kroku, jest bardzo ważna. Jeżeli orbitrek nie ma regulacji tego parametru, to trening osób wysokich może się okazać niekomfortowy, co skutecznie zniechęca do systematycznego treningu.

– Ilość programów również wpływa na cenę, jednak w kilka z nich warto zainwestować, np.  program rozgrzewka, program schłodzenie i trening interwałowy.

– Na ile sprzęt pasuje do naszej anatomii ruchu. Idealnym rozwiązaniem byłoby sprawdzenie orbitreka przed zakupem u znajomego, na siłowni lub w sklepie, jeśli sprzedawca będzie na tyle uprzejmy.

– Na ile płynnie wykonywane są ruchy podczas treningu, to kolejna zmienna  wpływająca na komfort ćwiczeń. Trening powinien przebiegać stabilnie bez nagłych, szarpanych ruchów, jakie mogą występować podczas ćwiczeń na orbitreku słabej jakości lub źle wyregulowanym.

– Jeśli urządzenie nie wytwarza zbytniego hałasu, wtedy możemy liczyć na lepszą koncentrację na ćwiczeniu.

– Znaczny zakres regulacji obciążenia pozwoli na idealne dopasowanie treningu do Twoich potrzeb.

– Wyświetlacz powinien zawierać wszystkie informacje, jakie interesują ćwiczącego. Warto zastanowić się, jakie informacje są nam naprawdę potrzebne, aby nie przepłacać za funkcje, z których nigdy się nie skorzysta.

– Długość gwarancji wynosi zazwyczaj 24 miesiące. Należy jednaj uważać przy zakupie orbitreka do siłowni lub fitness. Gwarancja często zależna jest od miejsca przeznaczenia i dany model może mieć 24 miesiące gwarancji do użytku domowego, ale już żadnej gwarancji do użytku komercyjnego.

Przeciwwskazania?

Generalnie nie są znane przeciwwskazania do treningu na orbitreku. Jednak szczególną uwagę powinny zwrócić uwagę osoby z problemami z krążeniem. Podczas treningu może występować uczucie „mrowienia” w stopach oraz cierpnięcie nóg.